碓田紗由里の健康コラム

コロナ太り解消!ダイエットを始める方が陥りやすい罠!

碓田 紗由里 2020年5月14日

ダイエットを始める人が陥りがちな罠!とは?

こんにちは!カイロプラクター碓田紗由里です!

 

外出自粛になり、在宅勤務で運動不足・・・

 

家にいるとつい完食が増える・・・

 

気がついたら体重増えてる・・・

 

やばい!ダイエットしなきゃ!

 

という方、増えてきているのではないでしょうか?

 

 

ダイエットについては、

いろいろお伝えしたいことがありますが、

 

 

今回は、「ダイエットを始める人が陥りがちな罠!」についてご紹介します

 

 

それは、

 

「人工甘味料」です

 

人工甘味料は、甘味中毒になることで、結局肥満につながりやすくなります。

 

人工甘味料の代表的なものにアスパルテームやスクロースなどがあります。

0kalと謳っているものにはほぼ人工甘味料が使われています。

商品表示に記載されてますので、チェックしてみてください。

 

人工甘味料は、

 

インスリンの分泌が鈍くなり、糖を脂肪として蓄えてしまう。

満腹中枢が鈍くなり、空腹感が増して食べ過ぎてしまう。

依存性が高く、もっと甘いものを求めてしまう体質になります。

 

 

ダイエットしようと摂っていたのに、逆に太りやすい体質になってしまうということです。

それでは本末転倒ですね

 

何より、頭痛、めまい、むくみ、糖尿病などの副作用もあり、健康を害する恐れがあります。

 

 

人工甘味料より砂糖の方がまだましです。

 

ですが、砂糖もマイルドドラックと言い依存性があります。

 

甘いものが食べたくなった時は、フルーツやドライフルーツ、さつま芋、栗などを食べるようにしましょう。

はちみつなど天然の甘みを砂糖の代わりにするのもおすすめ

 

ただし、食べ過ぎは太ってしまいますので、食べる量には注意してくださいね。