キャットレッチとは

「キャットレッチ」には「猫背のストレッチ」という意味が込められています。略してキャットレです。

キャットレには、「猫背をトレ(取れ)」さらには「猫背解消のトレーニング」の意味もあります。

キャットレッチの目的

キャットレッチの目的は、猫背(背中の丸まり)を解消して「見た目」および「印象の悪さ」を改善するだけでなく、猫背が原因となっている健康上の問題を改善することです。

悪い姿勢は、肉体(筋肉、骨、関節、神経など)に負担をかけ、精神的にも悪影響を及ぼすからです。

動画で学ぶキャットレッチ

回数

1日最低20回実践します。(2回を10セット、3回を7セット、5回を4セットなど)
2回で約10秒、5回やっても30秒かかりません。

下を向く時間の長い人(デスクワーク・下を向く仕事・勉強を長時間する人)は、背中が丸まりやすいので、30回以上を目標にしてください。

※1回1回を正確に行ってください。
※回数は目安です。
※キャットレッチの後は伸びた背すじを意識してください。(すぐに丸まらないでください)

頻度

できれば1時間おきに2~3回行ってください。

こんな時に是非

  • メールをする方は、送信した時
  • テレビを観る方はCMの時
  • パソコンを使う方は、データを上書き保存をした時
  • 学生は授業が始まるとき
  • 家事がひと段落ついたとき など

「いつやるか」という自分なりのルールを決めておくといいでしょう。