3月に体調不良が増える理由

3月は一年の中でも不調が出やすいタイミングです。

① 寒暖差

朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が過剰に働きやすくなります。
その結果、肩こり・首こり・だるさが出やすくなります。

② 年度末の忙しさ

業務の締めや環境変化によるストレスで、体が緊張状態になりやすくなります。

③ 自律神経のバランスの乱れ

寒暖差とストレスが重なることで、自律神経が乱れ、
頭痛・不眠・疲労感などにつながることがあります。

デスクワークと姿勢が不調を悪化させる理由

長時間のパソコン作業が続くと、

• 背中が丸まる

• 首が前に出る

• 肩甲骨が動きにくくなる

といった姿勢になります。

背骨や肩甲骨の動きが固まると、筋肉に負担が集中し、
慢性的な肩こりや首こりにつながります。

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自律神経と背骨の関係

自律神経は背骨に沿って通っています。
姿勢が崩れ、背骨の動きが悪くなると、体は緊張しやすくなります。

その結果、

• 呼吸が浅くなる

• 疲れが取れにくい

• 睡眠の質が下がる

といった状態が続くこともあります。

今日からできる3月のセルフケア

まずは1時間に1回、

背すじを伸ばして深呼吸を3回。

これだけでも自律神経が整いやすくなります。

小さなリセットを習慣にすることが、不調予防につながります。

📌 3月のお知らせ

いつも虎ノ門カイロプラクティック院をご利用いただき、ありがとうございます😊

3月も通常通り営業しております。

● 営業時間
10:00～19:00
土曜日 10:00～13:00
※時短営業　24日（火）17:00～19:00

● 休業日
木曜・日曜・祝日
※21日（土）お休み

こんな症状がある方はご相談ください

• 3月に入って肩こりがひどくなった

• 首こりや頭痛が続いている

• デスクワーク後に背中が重い

• 自律神経の乱れを感じる

無理に我慢せず、早めに整えることが大切です。

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