【冷房による肩こり】首・肩・冷えが改善した30代女性の症例
2026年8月7日
冷房による肩こりや冷えでお悩みではありませんか？
「冷房の効いたオフィスにいると肩こりがひどくなる」
「首や肩だけでなく、手足まで冷えてしまう」
「朝起きても疲れが取れず、仕事に集中できない」
このようなお悩みはありませんか？
夏は冷房による冷えと長時間のデスクワークが重なり、首や肩の筋肉が緊張しやすい季節です。
今回は、冷房によって肩こりや冷えが悪化し、仕事にも支障が出ていた30代女性会社員の症例をご紹介します。
※肩こりや冷えにはさまざまな原因があります。症状が強い場合や長く続く場合は、医療機関への相談もご検討ください。
症例概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 患者様 | 30代女性・会社員 |
| 主なお悩み | 肩こり・首こり・冷え・睡眠が浅い |
| 症状の期間 | 肩こりは中学生の頃から |
| 悪化したきっかけ | 冷房の効いたオフィス・デスクワーク |
| 施術内容 | 首・肩・背中の調整、姿勢改善、セルフケア |
| 通院回数 | 5回 |
| 経過 | 肩こり・冷え・睡眠の質が改善 |
来院時の状態｜冷房で肩こりと冷えが悪化
「パソコン作業中、首から肩、背中にかけて我慢できないほどのコリに襲われる」というお悩みで来院された30代女性会社員の方です。
肩こりは中学生の頃から続いていましたが、最近では肩こりの影響で仕事への集中力が続かない状態でした。
さらに、
- 睡眠が浅い
- 朝起きても疲れが取れない
- 手足の指先が冷える
- 夏でもオフィスでひざ掛けが必要
など、冷房の効いた職場環境によって症状が悪化していました。
検査で分かったこと｜姿勢や身体全体のバランスを確認
姿勢を確認すると、長時間のパソコン作業の影響で頭が肩より前に出る「頭部前方位」の姿勢が定着していました。
頭は約5kgあるといわれており、この状態では首や肩の筋肉が一日中大きな負担を受け続けます。
さらに夏は冷房によって筋肉の血流が低下しやすく、肩や首の筋肉が緊張しやすい環境になります。
今回の症例では、
- 長年の姿勢のクセ
- 冷房による冷え
この2つが重なり、肩こりや冷え、睡眠の質の低下につながっていると考えられました。
冷房による肩こりに対して行った施術
首・肩・背中の関節の動きを整える施術を行いました。
また、ご自宅や職場でも負担を減らせるよう、
- 1時間に1～2回のキャットレッチ
- モニターの高さ調整
- キーボードの位置の見直し
- 頭が前に出にくい座り方
などもお伝えしました。
キャットレッチのやり方はこちら
施術後の経過｜肩こり・冷え・睡眠の変化
1〜2回目
施術後は一時的に楽になるものの、時間が経つと元に戻る状態でした。
セルフストレッチ（キャットレッチ）は継続していただきました。
↓
3〜4回目
肩こりの軽減を実感。
仕事への集中力も戻り始め、指先の冷えもやわらいできました。
↓
5回目
「あのつらい肩こりがうそのようです。」
とお話しされるほど大きな変化があり、睡眠も深くなり、朝の目覚めもスッキリするようになりました。
冷房で肩こりが悪化する理由
冷房で身体が冷えると、筋肉の血流が低下し、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、デスクワークによる猫背や頭が前に出る姿勢が続くことで、首や肩への負担はさらに大きくなります。
当院では肩こりそのものを治療するのではなく、姿勢や身体全体のバランスを整え、身体への負担を軽減することで、快適に過ごせる身体づくりを目指しています。
肩こり・冷えセルフチェック
□ 冷房の効いた部屋に長時間いる
□ 夏になると肩こりが悪化する
□ デスクワークが多い
□ 手足が冷えやすい
□ 首こりもある
□ 猫背と言われたことがある
□ 朝起きても疲れが残る
□ 仕事に集中できないほど肩がつらい
3つ以上当てはまる方は、姿勢や身体全体のバランスが影響している可能性があります。
よくある質問
冷房による冷えで筋肉の血流が低下すると、肩こりが強くなることがあります。
はい。肩こりだけでなく、お身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
姿勢や作業環境を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
港区虎ノ門で冷房による肩こり・冷えにお悩みの方へ
「夏になると肩こりがひどくなる」
「冷房が苦手で毎年つらい」
そんなお悩みがある方は、一人で抱え込まずお気軽にご相談ください。
港区虎ノ門で、肩こりや首こり、冷え、姿勢のお悩みに対して、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。