腰痛・肩こり・姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院
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日中の姿勢リセットは「椅子の正座」で


 
朝と夜は「キャットレッチ」で姿勢のリセットをすることをお勧めしました。

これは、朝と夜にはしっかりと歯磨きをするのと同じようなものだからです。

今回は、日中どうすれば良いかについて解説します。

結論から言うと、食事の時に「椅子の正座」をお勧めします。

食べている間中ずっとできれば良いですが、なかなか難しい。

そこで、「いただきます」「ごちそう様でした」を唱える前に1秒で良いので椅子の正座をしてほしいのです。

一度姿勢を正してから、食べ物に対する感謝の気持ちを言葉にするのです。

ここで、椅子の正座のおさらいをしておきます。

〆険Δ梁の裏をしっかり床につける

足首、膝、股関節の角度を90度にする

9を軽くお腹の側に反る(骨盤が起立する)

ぜ蠅里劼蕕鮠紊砲靴撞咾良佞浦(鼡径部:そけいぶ)に置く

です。

1秒間この姿勢を取ることは決して難しくないはずです。

´△両魴錣蓮椅子の高さにより完璧にはできないかもしれません。

そこで、せめて、い旅を軽くお腹の側に反り、手のひらを上にして脚の付け根に置くことを実践してみてください。

くどいようですが、1秒で結構です。

もちろん、朝昼晩の3食毎にできればいいですが、特に日中のお昼ごはんの時にやってみてほしいと思います。

これで、私の唱える「1日3回姿勢のリセット習慣化 歯磨きになぞらえて」が実現できます。

つまり

…の歯磨き:キャットレッチ

昼ごはんの「いただきます」「ごちそうさまでした」:椅子の正座

L襪了磨き:キャットレッチ

これで、1日3回姿勢のリセットの完成です!!

これを、まずは習慣化の第一歩である3日間続けてみてください。

3日間がクリアできたら、3週間に挑戦しましょう。

出来ない日があったからといって、そこで止めてしまうのはもったいない話です。

出来ない回があったとしても、気にすることなく続けていきましょう!!!

では、1日3回の姿勢リセットで、素晴らしい一日を〜。
— 腰痛、肩こり、姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院 − 虎ノ門カイロ
2014年6月26日 06:48PM

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