腰痛・肩こり・姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院
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営業時間
平日:10:00〜20:00
土曜:10:00〜13:00
休診:日祝日、木曜日
受付は終了の30分前まで可能
 
お問合せ
  • 東京都港区虎ノ門1-15-11 林ビル8F
    ※エレベーター完備

  • tel.03-3591-8114
  • ※虎ノ門カイロではメールでのご予約は現在お受けしていません。ご予約の際はお電話にてご予約下さい。
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キャットレッチ CATRETCH

回数と頻度について


 
★回数★
1日最低20回実践します。


2回を10セット、3回を7セット、5回を4セットなど。


※2回で約10秒、5回やっても30秒かかりません。


下を向く時間の長い人・・・デスクワーク・下を向く仕事・勉強を長時間する人は、背中が丸まりやすいので、30回以上を目標にしてください。


※1回1回を正確に行ってください
※回数は目安です
※キャットレッチの後は伸びた背すじを意識してください(すぐに丸まらないでください)



★頻度★
できれば1時間おきに2〜3回行ってください。


こんな時に是非
・メールをする方は、送信した時
・テレビを観る方はCMの時
・パソコンを使う方は、データを上書き保存をした時
・学生は授業が始まるとき
・家事がひと段落ついたとき など


「いつやるか」という自分なりのルールを決めておくといいでしょう。
— 腰痛、肩こり、姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院 − 虎ノ門カイロ
2010年3月9日 01:03PM

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