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運動不足解消のため


 
「首肩腰に効く2分間体操」を完成させた。やり方を写真入りで解説したプリントも作った。


この体操を開発する必要性を感じたのが、患者さんとの会話だった。


患者さん:先生、運動はした方がいいですよね?


私:もちろんですよ。でも現実問題、仕事が忙しくて定期的に運動する時間を取るのは大変じゃないですか。


患者さん:そうなんですよ。


私:結局、健康維持という観点からすると継続が大切なので、長続きさせるためにも「気軽にできる」のがいいですよね。


患者さん:そんな運動があればいいんですけど・・・。


  ◆◆◆◆◆


多くの方が「運動」というと、トレーニングウエア(ジャージ)などに着替えて「汗をかくまでやるもの」というイメージを持っている。
でも、結局はその思い込みが「運動」を遠ざけてしまっているのだ。その手間や時間が作れないのだから(もちろん作って頑張っている方もいます)。


そこで、オフィスでできる、簡単だけど効果的な運動はないか、というのがきっかけでスタートしたのがこのプロジェクトだったのだ。
キャットレッチ以外は簡単な体操を組み合わせただけなのだが、「ゆっくりやる」という大変重要なポイントがある。


ラジオ体操を一生懸命にやっている方には悪いが、僕から言わせるとラジオ体操は動作と動作の移り変わりが早すぎるのだ。あれでは曲のスピードに合わせるので精一杯になってしまい「柔軟性を付ける」、また「筋肉を十分にストレッチする(伸ばす)」には不十分と言わざるを得ない。もちろん、やらないよりはマシなのだが。
さらに、最後にラジオ体操をやったのが何年も前なんていう人は、初めから終わりまで思いだせずに挫折してしまうということもある。


この「首肩腰に効く2分間体操」だって、もちろん万能ではない。ただ、日常生活で、なかなか運動する時間や場所が取れないという方にも「最低限、これだけはやってみてください」という運動である。


始めから終りまで、たった2分前後の体操だが、首肩腰にとっては短時間で効果があるように作ってある。2分で物足りなければ2セットやるなり、さらにゆっくりやるなりしていただければいいのだ。
さらに、立ったままやるので、スーツやスカートのままOK。
職場や家でもちょっとしたスペースがあればできるこの体操、デスクワークを長時間している人に是非お勧めである。


6月になったら、この体操と姿勢改善のためのワークショップ(講習会)を開きたいと思っているので、興味のある方は来月になったらホームページの新着情報をチェックしてください。


碓田
— 腰痛、肩こり、姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院 − 虎ノ門カイロ
2008年5月20日 02:53PM

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