腰痛・肩こり・姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院
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本当に簡単な準備運動


 
こんにちは、スタッフの松村です。


季節の変わり目だからでしょうか
暖かい日と寒い日が交互に訪れています。
そう簡単には春を迎えさせてくれないようですね。
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暖かくなってくると体を動かしたくなってきます。
寒い時期にこまめに動いていた方ならともかく
暖かくなったからと急に動くと体を痛めてしまう事が往々にしてあります。
そんなときに今から簡単に出来るストレッチを考えてみました。


深呼吸です。


え?それだけ?と言う声が聞こえてきそうです。
すみません、これだけです。
深く深呼吸、簡単そうで実は十分に出来ない方が多いです。


1・体の力を抜くために、一度限界まで体に力を入れます。
 「ふぅー」などつぶやきながら力を抜きます。 
2・まず軽く息を吸ってその後吐ききります。
3・みぞおちあたりを触りながら
 ぐーっと肋骨を広げていくイメージで十分に息を吸い、
 吐いていきます。


どうでしょうか、出来ましたか?
たかが深呼吸もまじめにやるといろんな筋肉を使います。
たかが深呼吸、結構侮れません。 [↑]
— 腰痛、肩こり、姿勢改善は虎ノ門カイロプラクティック院 − 虎ノ門カイロ
2006年3月15日 11:48AM

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